“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”

——《皇帝内经》

所谓经络，是经脉和络脉的总称。“经”有路径的含义，存在于机体内部，贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主要通道；“络”有网络的含义，存在于体表，较经脉细小，纵横交错，遍布全身，络脉是经脉的分支。　

经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体各部分联系成一个有机整体，并借以行气血，营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。

每一条经脉都与脏腑相连，经络中所流经的“气”为人体的脏腑提供了动力，并维持人体的生理协调统一。经络是运行气血的通道，也是联络脏腑肢节，沟通内外上下的通路。经络应阴阳五行，把人体与天地、自然连为一体。

阴瑜伽以地面练习为特点，每一个体式一般都会持续3～5分钟来完成，目的是放松脊柱周围、臀部以及身体其他部位的肌肉，并释放关节、以及深层筋膜等结缔组织的紧张和压力。中医所讲的经络就位于结缔组织之间，它是气血运行的通道，阴瑜伽的练习可促进气血能量在经络中循环流动，进而帮助平衡和滋养五脏六腑。

——摘自《荷心.阴瑜伽的觉醒之路》

一

任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；

上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。

二

督脉立于脊椎中，监督气血来运行；

五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。

三

胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；

嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；

淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生。

四

肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；

肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；

眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。

五

肝经后面是肾经，距离不远两指空；

分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；

眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；

经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；

记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。

六

肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；

小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；

四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。

七

胃经位于胆经前，三指距离到经中；

口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；

体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。

八

胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；

胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；

曲张平血低血压，风湿还有关节痛。

九

食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；

消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；

便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。

十

胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；

呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；

体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛。

十一

心到小指为心经，手臂内侧属阴经；

循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；

心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；

目赤颧红口干燥，血液不良喜安静。

十二

小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；

消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；

经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。

十三

胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；

分泌循环掌控中，循环差异血管病；

心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。

十四

无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；

分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症。

水沐莲清vivi老师阴瑜伽二阶培训课程

培训时间：年8月29日—9月1日

培训内容：

第一天：肾与膀胱经络的练习

a：什么是气

b：气的哲学和医学的含义，气的生成来自三个方面

C：经络与十二经络的循环走向，十二经脉分布和表里关系

d：五行介绍，五脏的介绍

e：阴阳平衡的能量练习

第二天：心肺，大、小肠经络练习

a：情志，与五脏的关系

b：冥想的技巧

c：阴瑜伽的体式与分解，调整与教授

d：阴瑜伽的休息术

第三天：脾胃与经络的练习

a：气的功能

b：脾脏

c：五行转化与阴转阳的原理

d：阴阳的五行关系

中医学认为气血是构成人体的基本生理物质

e：季节变化练习的方向

f：腹部中心能量（丹田）声音能量的冥想练习。

第四天．肝胆经络练习

a：气的生成，气的来源

b：介绍男女性天葵

c：肝藏血，主要表现在三个方面

d：气与五行，五脏，五官的关系

e：怎样制定教学计划

f：附表：经络图

水沐莲清教培学院成立于年，已有近10年的悠久历史，现拥有三家连锁会馆，成为江苏省南京市瑜伽行业的佼佼者。

招募全国教培、工作坊合作，期待与全国瑜伽馆合作。

周老师（可加







































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