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朋友说，入孕29周，婆婆开始筹划怎么给她坐月子。虽然已经定了月子中心，婆婆还是有些不放心。婆婆说：月子里不能吃辣椒，不然孩子脾气会臭；月子里不能吃酱油，不然孩子皮肤会黑；月子里不能吃水果，不然宝宝胃会寒；月子里不能吃青菜，不然宝宝拉肚子；月子里不能吃冰的，不然你关节会坏......

对于老人家的担忧，朋友也左右为难，到底该不该听婆婆的话？按照婆婆这样的说法，还有能吃的吗？

福座母婴营养师说，其实，坐月子的重点是：产妇心情好，吃的顺心，喝的舒心，没人质疑，有人陪伴，时常安慰，总是体谅。

月子期可以吃的食物有很多，先推荐给妈妈们4款暖身月子餐食谱。

小鱼粥：1、小银鱼泡水，洗净备用。2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。

姜汁牛肉汤：1、姜去皮，现磨去渣制成1小匙姜汁。葱切末。2、牛肉切片后，加姜汁和调味料，腌10分钟。3、牛肉片和4杯水倒入锅里，水火炖煮1小时，撤上葱末即可。

阿胶猪肉煲：猪肉洗净，切成小块;锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用;猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

芝麻肝：1、将猪肝洗净，切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀，放入猪肝沾浆，粘满芝麻。2、锅中放油，烧至七分熟，放入粘满芝麻的猪肝、炸透，起锅装盘。

除了这些常见的月子餐外，营养师再为新妈妈们推荐几款不太常见，但营养更佳的饮食搭配。

枸杞鸡丁：枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于产后身体恢复很有好处。

木耳腰花汤：猪腰加木耳一味，增加补益之效，加强养胃润肺之功，产妇食用对肺、胃、肾诸内脏有很好的滋补作用。

银耳莲子枸杞粥：银耳润肺养元气，疗效同比燕窝；莲子去心火，养心气，解烦助眠；枸杞子润阴生血，是一道非常适合产妇服用的粥品。

米酒蒸螃蟹：此菜化瘀活血、营养丰富，适用于产后淤血腹痛，对产后恢复有很大帮助。

红酒豆腐：红葡萄酒含抗氧化剂，减低氧化压力，有美容的功效。此菜品有美容减肥的功效，有助产妇产后尽快恢复体形。

除了以上菜品外，新妈妈们也可以吃些野菜。

紫背天葵：具有治疗咳血、血崩、痛经、支气管炎、盆腔炎及缺铁性贫血等病症的功效，在我国南方一些地区更是把紫背天葵作为一种补血的良药，是产后食用的主要蔬菜之一。

介兰笋：含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。有润肠去热气，下虚火，止牙龈出血的功效。

这几款月子餐食材比较难找？买了不会做？福座母婴专业营养师严选食材、国家特二级厨师精心烹饪，让新妈妈们坐月子期间也能吃的开心~

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