肝，魂之处，血之藏，筋之宗。

中医称肝为“将军之官”，有“养肝就是养命”之说。

可见，肝脏的健康，对于一个人的生命来说，何其重要。

那么，怎样才能知道，你的肝脏还是否健康呢？一起来看看吧！

肝不好的人，手脚会有5种表现，若一个不占，恭喜你，肝脏很健康

表现1：指甲变脆、易断

肝主筋，指甲是“筋”的一部分。

肝脏受损，肝血不足，筋失所养，则指甲变脆、易断裂，容易劈裂。

表现2：手掌发红

健康的手掌颜色，是均匀的淡粉红色。

一旦手掌大小鱼际两处发红，要警惕是“肝掌”。

肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，切莫忽视。

表现3：脚掌纹增多

肝负责人体的积毒工作，一旦肝脏受损，首先就会影响解毒。

当毒素滞留体内，血液首先受到影响，就会导致足部纹路增多，变深。

表现4：脚底蜡黄

当肝脏功能，影响到胆汁的排泄，血液当中的胆红素将会升高，此时，足底会表现为明显的黄色，严重者全身皮肤发黄。

表现5：手脚发麻

肝脏病变后，还容易出现手脚麻木的现象。

此外，睡觉时，双脚容易抽筋，也要警惕肝脏受损所致。

养护肝脏，谨记“三喜、四怕、五动”

三喜：

一、肝喜绿

中医认为，五色养五脏，绿色入肝。

肝脏喜欢绿色蔬菜，饮食加点绿，有利于肝气的循环和代谢。

西兰花，增强肝脏解毒能力。茼蒿，可行肝气，改善肝郁气滞。

荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气。菠菜，滋阴平肝，促进新陈代谢。

二、肝喜水

肝脏喜水，也会“口渴”，要注意补充水分。

一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。

给肝脏补充水分，多饮茶水，是不错的选择，可帮助肝脏排毒更多毒素。

白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，给肝脏排排毒，是不错选择。

三、肝喜笑

肝，喜条达，恶抑郁，要保持好心情。

良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，减少病变几率。

多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。

四怕：

一、肝怕“酒”

何以解忧，唯有杜康！

喝酒，俨然成为日常交际的一部分。

然而，长期大量喝酒，对肝脏的损害巨大。

不管何种酒，只要含酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

二、肝怕“熬”

熬夜就是熬肝血。

肝藏血，夜卧血归肝。

一旦熬夜晚睡，会消耗大量肝血。

久而久之，损耗肝脏健康，甚至增加病变几率。

三、肝怕“油”

肝脏，参与人体内的脂类代谢，最怕吃得油腻。

一旦吃得过于油腻，会加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝。

久而久之，容易恶化成肝硬化，严重危害身体生命的健康。

四、肝怕“药”

滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。

当身体健康出现状况时，要及时去检查，用药准医嘱，切莫自作主张。

五动：

1、动腰，转一转

活动眼睛，保持头部不动，眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

2、动肩，耸一耸

经常耸耸肩，可给肝脏泻火。

两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。

先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。

3、动腰，弯一弯

经常弯弯腰，拉伸两肋，可以疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

4、动腿，震一震

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。

腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天10分钟。

5、动手，揉一揉

经常按揉太冲，有助于清泄肝火，疏肝理气。

用拇指指腹，按揉3分钟，左右交换按揉。

反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！