常言道：肝不好，未老先倒！

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官

同时也是最容易遭受侵袭的部位

因此，养肝就等于养命

都说“胃是喇叭，肝是哑巴”

肝没有痛觉神经，平时不痛不痒

即使有些小症状也容易被忽视

所以一查肝癌就是晚期

可以说肝病大都是“拖出来的”

因此，一旦身体发出预警信号

一定要提高警惕

一、3个部位发红，肝脏可能已“受伤”

1、眼睛发红

中医认为肝主目，肝脏是否健康能透过眼睛表现出来。

当眼睛出现发红有血丝，而且眼部的分泌物增多，表明肝火过旺，严重的还会导致眼睛发炎。此外，如果眼睛经常发花，眼角干涩，看不清东西，除了视力下降引起的，也可是肝脏功能衰弱的先兆。

2、鼻子发红

肝脏受到损害时，解毒功能会明显下降，而身体内堆积大量的毒素，容易造成内分泌失调，进而导致鼻头毛细孔快速扩张充血而引发鼻头发红。

所以，如果其他部位都是正常颜色，鼻子也没有任何异常影响就出现鼻头发红，说明肝脏“藏毒”了，千万不要掉以轻心。

3、手掌发红

肝脏受损，代谢的垃圾和废物无法排出，血液循环减慢，容易导致手部血液淤堵，从而形成红色肝掌。

如果你的手掌发红，但颜色比较均匀，说明肝脏没有问题，若手掌上都是大小不一的红色斑点，则表示肝脏受到了损伤。

二、做到5件事，护好“小心肝”

1、远离烟酒

众所周知，饮酒伤肝，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，特别是慢肝病人，饮酒后约90%～95%的酒精在肝内代谢。

此外，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。

建议：肝脏疾病者最好不吸烟、不饮酒。如果非喝不可，喝酒时速度要慢，最好用小杯，还可进食大量的维生素提高肝脏的应激能力。

2、早点睡觉

百病从肝治，早睡最养肝！子时（23:00-1:00）是肝胆自我修复的时间段，此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能下降，体内毒素排不干净，痘痘、暗疮、色斑......纷纷找来。

建议：晚上11点前上入睡；睡前不喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料；可用温热水泡脚；睡姿也有讲究，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，方向以头东脚西为宜。

3、每天运动

《肝病杂志》上一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。此外，运动对心脏、肺、消化系统、泌尿系统也都有益处。

建议：每天快走30分钟或慢跑15分钟，骑车、游泳、瑜伽、太极等有氧运动同样对肝脏大有裨益；避免在阳光强烈的时候散步；运动强度以稍微出汗但又不会感到疲惫为度。锻炼过程中，如果感到肝脏周围发胀且疼痛或全身没有力气，不舒服，最好停止运动，平卧休息。

4、多吃养肝食物

青色食物：各种绿叶菜（如西兰花、菠菜、芹菜、莴笋、芦笋、空心菜等）、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等。经常食用能疏通肝气、滋养肝血，从而起到保护肝脏的作用。

红色食物：如胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞、红枣、红豆等。红色食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞需要的营养元素。

其他甘温食材：香菇、金针菇、木耳、山药、鸡肉、牛肉等。

5、保持心情愉快

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，两侧肋部胀痛，甚至影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。

而肝主疏泄，不喜欢压抑受限拘束，所以，要养肝，开心、舒心最重要。