严守规矩，才能入门

太极拳架是太极拳全部内容的基础，即太极剑、太极刀、太极杆、推手功夫的基础，检查太极拳是否达到标准，应从以下5个方面入手。

一、外形：

检查一个学员的太极功夫如何，首先从外形看起，也就是说外形动作是否规矩。主要包括以下几方面：

１、身法是否端正，美观：上身端正，顶劲用意上领，松肩沉肘，内气下沉，重心稳定。

２、拳式转换：每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确，是否以腰为轴进行转换。

３、手型手法：手型是否柔和，手法是否圆活，动作是否到位。

４、步型步法：步型是否正确，步法是否轻灵，落步是否稳健，方向、角度是否正确，是否能做到迈腿用胯送。

５、重心是否在变化时保持稳定。特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。

二、内劲：

有了正确的外形，掌握了动作的尺度，就会表现出精神和内气的充足，用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在：

１、整体：即动作各部之间协调，上下配合无缝隙。

２、腰带：四肢在腰的带动下运动，腰不动，手不动。

３、呼吸：内外呼吸相配合。

４、丹田：以丹田内转带动周身为核心。

三、技法：

击技是太极拳的灵魂，没有击技涵义的拳架，也就起不到很好的健身效果。

１、在练习太极拳有一段时间后，应在老师的讲解下弄清每个动作用法，敌我所处的位置。

２、每个动作的击技含意，也就是化发运用。

四、功力：

功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人，在练习时拳架低、重心稳、动作慢，呼吸深长，动作协调，虚实分清，用意指挥，动作以内带外，处处圆活，精神贯注。

五、拳理：

不但练习时合乎拳理要求，并能弄清太极拳的基础理论。

１、太极拳的阴阳虚实规律。

２、有前即有后的理论根据。

３、有左即有右的运动方法。

４、互为根基的下肢变化。

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